自然の中で目覚める、一日集中型マインドフルネスサマーリトリート

20エーカーの自然保護区で行われる1日限りのリトリートでは、参加者はデジタル機器の騒音から離れ、マインドフルネス、運動、サウンドヒーリング、そして屋外での瞑想を通して、自分自身と再び繋がることができます。自然の中で目覚める一日集中型マインドフルネスサマーリトリートは、7月19日（日）にサウスマイアミ・デイドのPatch of Heaven Sanctuaryで開催されます。パッチの季節ごとのリトリートシリーズの一環として企画されたこのプログラムは、休息、内省、そして神経系のサポートのための体系的な時間を提供します。

パッチでの自然体験型マインドフルネスリトリート

このリトリートは、洞察瞑想、今この瞬間の意識、そして地球に焦点を当てた瞑想的な実践を中心に構成されています。参加者は携帯電話から離れ、その日の目標を設定し、五感を活用して注意力、心の平静、そして自然界とのつながりを育むためのガイド付き体験を通して、自然との繋がりを深めるよう促されます。

この日のプログラムには、朝食の軽食、マインドフル・ポケットパークでの体験、ガイド付き瞑想、マインドフルな動きの指導、法話、ガイド付きウォーキング、静かにマインドフルな食事をする時間、サウンドヒーリング、振り返りの時間、そしてジャーナリングが含まれます。このプログラムは、ヴィパッサナー瞑想、森林セラピー、レジリエンス（精神的回復力）を高めるための実践、そして参加者が視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚を通して注意を向けることを促す保護区独自の「PAWS」アプローチを取り入れています。

リトリートスケジュール

• 8 : 00 - 8:30 午前到着と朝食の軽食
• 8 : 30 - 9:30 午前ようこそ、そしてマインドフルなポケットパーク体験へ
• 9:30 午前 - 12:15 午後ガイド付き瞑想、マインドフルな動き、法話、マインドフルな探求
• 12 : 15 - 12:40 午後ガイド付き不思議散策
• 12 : 30 - 1:30 午後静かに意識的に食事をするランチ
• 1: 30 - 1:45 午後生命の木へのガイド付きマインドフルウォーク
• 1: 45 - 2:45 午後サウンドヒーリング体験
• 2 : 45 - 3:30 午後振り返りと共有
• 3 : 30 - 4:00 午後瞑想ジャーナリング
• 4:00 午後退避閉鎖
• 4:45 午後参加者が退場Patch of Heaven Sanctuary

リトリート講師

このリトリートは、マインドフルネス、ヨガ、レジリエンス、サウンドヒーリングの分野で訓練を受けた講師陣によって指導されます。Patch of Heaven Sanctuaryのチーフ・エクスペリエンス・オフィサーであるスザンヌ・ジュエルは、パッチにあるマインドフル・ポケット・パークの創設者であり、認定マインドフルネス瞑想指導者、エグゼクティブ・レジリエンス・コーチ、そして森林セラピーガイドでもある。彼女の作品は、燃え尽き症候群や複雑性PTSDといった自身の経験に加え、仏教の帰依の伝統に根ざした瞑想の研究に基づいている。

その他のファシリテーターには、アドリアナ・モレノ・サラテ氏とマインドフル・ネイチャー・ガイズがおり、当日のガイド付き瞑想、運動、探求、自然に基づいた意識向上の実践をサポートします。

何を期待します

参加者は、静かで体系的なリトリート環境の中で、ペースを落とし、集中力を回復させ、自然の中でマインドフルネスを探求することを期待できます。このプログラムは、日々の雑事、スクリーンタイム、絶え間ない刺激から離れて一日を過ごしたい人を対象としており、 Patch of Heaven Sanctuaryの自然環境の中で、内省、平穏、そしてより深い繋がりを促すための実践が盛り込まれています。